건강이 되는 유익한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 "건강톡" 5월도 어김없이 찾아왔습니다. 5월은 가정의달인데요. 사랑하는 가족들을 위해주시면서 본인의 건강 상태도 다시 한번 체크해보는 시간을 가져 보시는것은 어떨까 싶습니다. 이번 포스팅에서는 간건강에 대한 내용을 전해드리고자 합니다. 간은 신체에서 가장 크고 중요한 기관입니다. 우리가 먹거나 마시는 모든 것을 흡수하고 걸러내기 때문에 신체의 문지기라고도 불리는데요. 간에서 하는 여과 과정으로 신체가 필요한 영양소를 유지하고 신체에 필요 없는 노폐물, 독소, 고도한 물질 처리에 도움이 됩니다. 간은 해독의 주요 기관일 뿐 아니라 지방, 탄수화물, 단백질 대사, 호르몬 균형 조절, 소화 보조 등 다른 기능도 수행하고 있습니다. 간을 어떻게 관리하는지에 따라서 건강도 달라지게 되는데요. 간 건강에 도움이 되는 간에 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 브로콜리는 몸에 지방이 쌓이는 것을 방지합니다. 해독 작용과 독소 배출 능력이 뛰어나 간의 역할을 도와준다고 해요. 암 연구소에서도 선정한 10대 암 예방 음식에 선정되어 있습니다. 간건강 뿐 아니라 브로콜리는 여러 방면에서 건강에 도움이 되는 것이죠. 마늘에 들어 있는 알리신과 셀레늄 성분이 독소 제거에 매우 탁월합니다. 간의 기능을 도와주어 간암 예방하는 효과도 있고 항산화 작용에도 도움이 된다고 해요. 녹차에는 플라보노이드 성분이 강력한 항산화 작용을 합니다. 간을 건강하게 하고 간의 지질대사를 활발하게 하는 효과를 보이는데요. 카테킨 성분이 간에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 독성물질에서 간을 보호하는 역할을 한다고 해요. 자몽은 나린제린 성분이 들어있습니다. 이 성분은 몸의 독소를 제거하여 간 기능을 도와주고 비타민C가 풍부하여 간 손상을방지해주는 도움이 있다고 해요. 미역도 도움이 되는데요. 미역은 콜레스테롤을 줄여주며 각종 성인병 예방에도 좋아 간에 지방이 쌓이지 않게 도와주기 때문에 지방간으로 인해 고생하시는 분들에게 도움이 되는것이죠. 당근은 비타민이 풍부하여 간의 손상을 방지하고 손상된 간세포를 회복하는데 도움이 된다고 해요. 베타카로틴 성분도 풍부하여 세포의 노화를 방지하는 효과도 있다고 합니다. 산낙지에는 타우린 성분이 많이 함유되어 있습니다. 쓸개즙의 분비를 촉진하여 간 해독 작용을 도와주는 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치도 조절하여 간 기능 개선에도 탁월한 효과를 보인다고 해요. 식초도 도움이 되는데요. 우리 몸의 신진대사가 활발하게 일어날 수 있도록 도움을 주기 때문에 에너지 소비를 늘려 비만을 예방하는데도 효과적이라고 해요. 지방질이 축적되는 것을 예방하기 때문에 지방간 예방에도 도움이 된다고 합니다. 등푸른 생선에 있는 DHA와 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다. 성장기 어린이들, 노인들 건강에 도움이 되는데요. 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 지방간 환자들에게 도움이 된다고 해요. 비트는 빨간색을 띠고 있는 무와 비슷한 채소입니다. 간의 해독 작용을 돕고 간세포를 활성화 시키는 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 지방을 분해하는 효과도 있어 지방간 예방에 도움이 된다고 합니다. 두부도 간에 좋은 음식중 하나인데요. 두부는 완전식품으로 단백질의 보고로 불리고 있습니다. 열량이 적기 때문에 체중 조절에도 도움을 주며 아무리 먹는다고 하더라도 지방이 쌓이지 않기 때문에 지방간을 예방하는데도 좋은것이죠. 뿐만 아니라 혈액순환을 도우며 이소플라본 성분의 경우 여성분들의 갱년기 증상을 완화하는데도 좋다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅은 여기서 마무리 짓도록 하겠습니다. 뉴맨과 함께 알아보는 오늘의 건강톡에서는 간에 좋은 음식들에 대해서 확인해보았는데요. 우리 몸에서 간 건강은 정말이지 중요한 부분입니다. 침묵의 장기로 알려진 간이기에 평소에 간 건강을 잘 챙기고 문제 되는 부분들이 없는지도 확인해보시는 것이 좋으니 이러한 점들도 참고하시고 건강톡에서 전해드린 내용도 함께 체크해보시기 바랍니다. 감사합니다.