명치 통증, 명치 답답할때 무엇때문일까?
오늘도 건강한 삶을 보내고 계신가요? 날이 조금씩 더워지다보니 몸매 관리를 위해서도 운동을 하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 무리한 운동보다는 본인의 운동 능력에 맞는 운동을 해보시는 것은 어떨까 싶습니다. 건강한 정보를 전해드리고 있는 "건강톡" 오늘의 주제는 명치쪽에 불편함이 발생했을때에 대한 내용입니다. 명치가 답답할때 또는 명치 통증이 발생한다면 어떻게 대처해야 할까요? 우리는 이러한 문제들이 일시적인 것이라 생각하고 시간이 지나면 괜찮겠지? 라는 생각에 그냥 방치를 할 때가 많습니다. 하지만 이러한 증상들은 가볍게 보실 문제는 아닙니다. 다양한 유발 원인들이 있겠지만 오늘은 그 중 하나의 원인으로 역류성 식도염에 대한 부분을 조금 더 자세하게 전해드리려고 합니다. 일상생활을 하는 도중에도 명치 통증은 물론이고 타는듯한 느낌이 나타날 수 있으며 심한 경우에는 신물이 올라 오고 속이 쓰린 증상들도 발생 할 수 있습니다. 보통은 위·식도의 경계 부분이 닫혀있기 때문에 위의 내용물이 위로 역류를 하지 않습니다. 하지만 이러한 조절이 약하게 되면 경계 부분이 닫혀있지 않아서 위에 있는 내용물들이 식도로 역류를 하게 되면서 명치가 답답하거나 또는 통증이 발생 할 수 있습니다. 역류성 식도염의 증상은 정말 다양합니다. 대표적인 증상은 명치 통증, 답답함인데요. 뻐근하게 아파지는 증상이나 또는 고춧가루를 뿌린듯한 증상 등 매우 다양한 증상들이 나타납니다. 역류 증상은 신물이나 쓴물이 위에서 식도로 역류하는 양상도 보입니다. 물론 이러한 명치 통증의 원인이 역류성식도염이라고만 단정 지을 수는 없습니다. 많은 분들이 경험하는 문제들이다보니 해당 내용을 중점적으로 전해드리고 있습니다. 주의할점 명치가 답답하다고 해서 시원한 커피나 탄산을 마시게 되면 오히려 더 안 좋을 수 있습니다. 이외에도 술, 담배, 신맛이 나는 주스, 과식 등이 있습니다. 먹고 나서 바로 눕는 습관들도 모두 피해야 합니다. 그래서 평소에 명치 통증, 명치 답답할때 도움이 되는 음식들에 대해서도 간단하게 설명을 드리도록 하겠습니다. 챙겨드시면 좋은 음식 양배추는 미국 타임지가 선정한 서양의 3대 장수 식품 중 하나입니다. 양배추는 위 건강을 돕는 데 도움을 준다고 하며, 암 예방과 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 다양한 효능들을 볼 수 있다고 합니다. 그리고 비타민U가 많이 들어 있어서 위벽을 튼튼하게 하고 위산의 역류로 인해서 손상된 위 점막을 회복시키는 효능도 있습니다. 멜론은 산도가 높지 않은 과일이라 역류성식도염 환자들이 챙겨드시면 좋습니다. 해당증상을 가지고 계신 분들은 산도가 낮은 과일을 챙겨드시는 것이 위산의 역류 증상을 완화 할 수 있어서 도움이 되는 것이죠. 마는 소화도 잘 되면서 스트레스, 피로를 풀어주는 식자재로 알려져 있는데요. 미끈거리는 점액질인 뮤신은 위, 장을 보호해주기로 유명합니다. 그래서 꾸준하게 먹으면 위벽을 보호해주고 역류성 식도염의 증상인 명치 통증이나 답답할때애도 도움을 준다고 합니다. 가열을 하게 되면 영양소가 많이 손상되기 때문에 생으로 먹거나 또는 우유, 꿀을 넣고 갈아서 마시기도 합니다. 감자도 대표적인 알칼리 식품입니다. 위산을 억제하는 효과가 있어서 역류성 식도염에 좋은 음식인데요. 갈아서 즙으로 마셔도 좋고, 쪄서 드셔도 좋습니다. 단 감자튀김처럼 기름을 이용해서 드시는 경우에는 위산 분비를 촉진할 수 있기 때문에 이렇게 드시는 것은 피하셔야 합니다. 브로콜리는 비타민C도 많이 들어 있어서 감기 예방에도 좋고 피부에도 좋으며, 설포라판 성분은 우리 몸속의 헬리코박터균을 제거해주기 때문에 역류성 식도염 예방에 도움이 됩니다. 바나나도 도움이 되는데요. 바나나는 pH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하고 있습니다. 평소 위산 역류가 자주 일어난다거나 속쓰림 때문에 고생하시는 분들이 챙겨드시면 좋은데요. 드실때는 덜 익은 바나나보다는 푹 익어서 껍질이 검게 변한 바나나를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 알로에도 도움이 되는데요. 피부를 진정시키고 염증을 완화하는데 도움이 되는 알로에를 직접 섭취하는 경우 식도나 위장의 염증을 줄여줄 수 있다고 합니다. © joshstyle, 출처 Unsplash 이렇게 이번 포스팅에서는 명치 통증의 원인이 될 수 있는 역류성식도염에 대해서 살펴봤습니다. 또한 이러한 증상들을 완화할 수 있는데 도움이 되는 음식까지 소개해드렸으니 문제를 키우지 마시고 제대로된 관리를 통해서 케어해보시기 바랍니다.
