손목통증 원인 간과하지 마세요
강한남자프로젝트와 함께하는 건강에 유익한 "건강톡" 포스팅입니다. 다양한 원인으로 인해 손목통증이 나타날 수 있습니다. 생각보다 많은 분들이 손목통증으로 인해 고생하고 있습니다. 관절은 사용할 수록 약해지고 닳게 되는데요. 인대, 근육에 무리한 힘이 가해져 약해지면서 발생하게 됩니다. 컴퓨터 키보드 자판을 많이 사용하는 직장인들에게 많이 발생하게 되는데요. 임산부들에게도 나타나는 증상이라고 합니다. 손목통증이 심할 경우에 핸드폰을 들고 있거나 자판을 쳐야하는 경우 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 조금 더 자세하게 손목통증 원인에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 마모되면서 생기는 질환으로 퇴행성 변화에 따라 뼈와 인대의 노화로 발생하게 되거나 손을 많이 쓰는 사람들에게 많이 발생하게 됩니다. 첫마디가 아프고 아침에 일어났을때 뻣뻣한 증상이 10분 정도 지속할 경우 퇴행성 관절염으로 볼 수 있어요. 충분히 쉬어주면 완화가 되지만 저녁에 통증이 심해지거나 손끝이 굵어지고 도출될 수 있다고 합니다. 손가락 건초염은 힘줄이 인대를 자유롭게 통과하지 못하여 손목 통증이 생기게 되는 것으로 손가락의 아래쪽에 있는 인대가 두꺼워지거나 지나치게 수축해 발생하게 됩니다. 구부릴때 방아쇠를 당기는 것처럼 달칵하는 소리가 난다고 해서 방아쇠수지증후군이라고 부릅니다.엄지손가락을 움직이게 하는 근육과 힘줄이 손상되고 염증이 생겨 부으면서 건초와 사이가 좁아져 손을 사용할 때 힘줄과 건초의 마찰이 발생하고 그로인해 염증이 나타날 수 있는 것이죠. 손을 자주 사용하시는 분들에게 나타날 확률이 높고 퇴행의 결과로도 생길 수 있습니다. 손목을 아래로 굽히는 동작에서 통증이 심해질 수 있으며 심한 경우에는 젓가락질을 하는데도 무리가 생길 수 있을 정도로 일상 생활에 문제를 유발 할 수 있는 것이죠. © nastya_gepp, 출처 Pixabay 팔꿈치에 문제가 있을때도 손목 통증이 나타날 수 있으며 목디스크가 있는 경우에도 손목으로 통증이 나타날 수 있는 부분입니다. 손목터널증후군 역시 대표적인 손목통증의 원인이라 할 수 있습니다. 평소에 손목을 자주 사용하는 직장인들이나 살림을 하는 전업주부에게서 나타날 수 있는 문제입니다. 손목 터널이 노화되거나 지나친 사용으로 인해 좁아지게 되면서 손목 부위의 통증은 물론이고 저림 증상까지 함께 나타날 수 있습니다. 통증 완화 방법 손목통증이 있을 때는 완화시킬 수 있도록 움직임을 되도록이면 사용하지 않는 것이 좋습니다. 자주 스트레칭을 해주시는게 좋은데요. 뭉쳐있는 인대와 근육을 풀어주시는게 좋습니다. 아픔이 느껴질 때 그대로 방치하게 될 경우 염증이 발생하여 붓고 손가락의 변형이 발생할 수 있어 초기에 해결해주시는게 좋아요. 팔을 앞으로 내밀고 반대쪽으로 손끝을 잡은 후 엄지 빼고 손가락을 뒤쪽으로 당겨주는 것을 양쪽으로 번갈아 1분정도 꾸준히 해주시는게 도움이 될 수 있습니다. 손목통증 같은 경우 초기에 어떻게 대처를 하는지에 따라서 충분히 관리 할 수 있는 부분입니다. 일시적인 통증으로 끝나지 않는 경우가 대부분이고 점점 증상들이 악화 될 수 있으니 초기에 관리를 잘 하는 것이 무엇보다 중요하다는 것이죠. 아픈 부분을 주물러주기도 하고 찜질을 해주시는것도 좋은 방법입니다. 초반에는 얼음주머니로 15~20분 정도 냉찜질을 해주히면 되는데요. 붓기나 열감을 식혀줄 수 있다고 해요. 3일 정도 차갑게 해주고 조금 괜찮아졌다가 온찜질로 넘어가면 됩니다. 스스로 통증이 느껴지는 부분을 마사지 하거나 지압을 해주시는게 좋아요. 신체의 온도보다 조금 더 높은 온도의 물에서 수욕을 하면 긴장이 해소되고 뭉쳐있는 근육이 풀린다고 해요. 팔목 전체를 꾹꾹 누르고 지압을 해주면 뻐근함이 가실 수 있습니다. © claybanks, 출처 Unsplash 손목 통증의 경우 발생하지 않도록 평소에 예방을 잘하는 것이 중요합니다. 너무 많은 손목 사용이 있게되는 경우 최대한 손목 사용을 줄이시는 것이 좋고 통증이 나타난다면 반드시 제대로된 원인을 찾아 관리를 해보시길 바라겠습니다. 감사합니다. 오늘도 건강한 하루 되세요
