나이가 들수록 건강에 더 신경을 써야 하는데요. 그중에서 남성분들은 전립선 건강 문제로 더욱 고민이 많으신 것 같습니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아보고 평소에 전립선 관리에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 토마토는 대표적인 전립선에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 항암효과도 뛰어날 뿐만 아니라 전립선암 예방에도 좋다고 합니다. 잘 익은 토마토에는 일종의 카로티노이드 색소인 리코펜 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 전립선 건강에 필수적인 영양소로도 알려져 있습니다. 토마토를 생으로 먹기보다는 열을 가해서 먹는 것이 더 흡수율이 좋다고 하는데요. 토마토소스, 수프, 주스 등으로 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 토마토는 전립선에 좋은 음식뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 되기 때문에 꾸준하게 드시면 좋습니다. 마늘은 우리 건강에 많은 도움이 된다는 것을 알고 있으실 텐데요. 마늘은 대신이라고도 불리는데요 한방에서는 기력을 북돋아 주고, 노화 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 마늘에 들어 있는 알리신 성분은 각종 세균 억제 역할에도 도움이 되며, 전립선 환자에게 좋다고 합니다. 발한과 이뇨, 살균, 건위 등의 약재로도 사용이 된다고 합니다. 고추의 캡사이신 성분은 체중조절에도 도움이 되며, 스트레스 해소에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 향신료의 일종인 캡사이신은 전립선 암세포뿐만 아니라 다른 암세포의 억제하는데에도 도움이 되는데요. 캡사이신은 암세포가 스스로 사망할 수 있게 하는 아포토시스 능력이 있어서 꾸준하게 먹으면 암 예방에도 도움이 되며 전립선 건강에도 도움이 되기 때문에 꾸준하게 드시면 좋다고 합니다. 브라질너트는 슈퍼푸드로 각광이 받는 견과류 중 하나인데요. 남아메리카에서 생산이 되는 것으로 전립선 건강에도 도움이 되는 미네랄 그리고 셀레늄이 풍부하게 들어 있기 때문에 좋은데요. 브라질너트는 셀레늄 성분이 다량으로 들어 있기 때문에 전립선암 발병률을 크게 낮추는 데 도움이 되며, 이외에도 전립선 건강에 도움이 되는 아연 성분도 많이 들어 있기 때문에 좋습니다. 브로콜리 같은 경우에는 항암에 좋다고 하는데요. 설포라반과 인돌 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 설포라반같은 경우에는 우리 몸속에 쌓인 독성분들을 제거하는 데 도움을 주며, 인돌 성분은 전립선의 상피세포에서 합성이 되는 단백분해 효소인 전리번특이항원의 행성을 막아주기 때문에 전립선암의 성장 억제를 해주기 때문에 주기적으로 드시면 좋다고 합니다. 브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추와 같은 다른 십자화과 채소보다는 암예방효과가 좋기 때문에 꾸준하게 드시면 남성들의 심장병, 뇌졸중 예방에도 좋다고 합니다. 표고버섯은 베타글루칸의 일종으로 항암작용을 하는 레티난 성분이 함유되어 있기 때문에 존스홉킨스 의대에서 진행한 연구 결과에 의하면 표고버섯은 눈 건강과 폐 건강에도 도움이 되는 성분들이 다량으로 함유되어 있기 때문에 꾸준하게 먹으면 독성물질로부터 전립선과 인체 세포를 보호해준다고 합니다. 굴에는 아연의 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 전립선에 좋은 음식이라고 널리 알라져있는데요. 전립선이나 정액, 정자의 주요 구성 성분인 아연이 많이 들어 있고, 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진해주기 때문에 남성 스테미너 강화에 큰 도움이 되기 때문에 도움을 준다고 합니다. 그리고 셀레늄, 아연 성분은 만성질환으로부터 면역체계를 보호하는 사이토카인을 활성화해주기 때문에 꾸준하게 먹으면 면역력 향상에 도움이 된다고 합니다. 복분자는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진해주는 성분들이 들어 있기 때문에 정력에도 도움이 되고, 전립선 질환에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 혈관을 이완해주면서 혈압을 내려주고, 항산화 기능이 뛰어나 노화를 방지해주는 데에 도움을 준다고 합니다. 복분자는 익은 정도에 따라서 항산화 물질 함량이 4배 이상 차이가 나기 때문에 붉은색보다는 검붉은 색 복분자를 드시는 게 더 좋으니 참고하시길 바랍니다. 이렇게 전립선에 좋은 음식들을 살펴봤는데요. 좋은 음식을 챙겨먹는것만큼 중요한것이 꾸준한 운동을 하는것이라 할 수 있습니다. 자신의 건강을 지키기 위한 노력, 더 늦기전에 실천해보시기 바랍니다. 감사합니다.