© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 안녕하세요. 오늘도 건강한 정보를 드리기 위해서 찾아온 뉴맨 건강톡 시간입니다 ^^ 이번 포스팅에서는 샐러리 효능과 샐러리 부작용을 살펴보려고 합니다. 샐러리는 특유의 향을 가지고 있습니다. 해독채소로도 유명한데요. 미나리와 같은 과에 속하는 식물로 우리나라에서도 건강을 위해서 많은 분들이 챙겨드시고 있습니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 샐러리 효능 체중감량에 도움 샐러리는 낮은 열량을 가지고 있습니다. 조리해서 드실때는 물론이고 날것으로 섭취하는 경우에도 도움이 되는데요. 식이섬유 역시 상당량을 함유하고 있기에 포만감 역시 오래 지속될 수 있어서 체중 감량을 위해서 노력하시는 분들이라면 챙겨드시면 도움이 됩니다. 콜레스테롤 관리 샐러리를 꾸준하게 챙겨드신다면 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 부틸프랄레이트라는 혼합물이 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 평소 콜레스테롤 때문에 걱정하셨던 분들이라고 한다면 도움이 되는 음식으로 샐러리를 챙겨드시면 좋습니다. 눈 건강 샐러리에는 비타민A 영양분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 해당 영양 성분은 안구 건조증과 시력 향상 외에도 충분한 수분이 있기 때문에 각막 보호에도 도움을 줍니다. 장 건강 식이섬유가 풍부하다는 사실을 위에서 말씀 드렸는데요. 해당 성분들로 인해 장의 연동 운동을 활발하게 하는 효능이 있습니다. 그로인해서 평상시 변비가 있으신 분들에게도 도움이 되는 것이 바로 샐러리 입니다. © mutzii, 출처 Unsplash 빈혈 개선 혈액을 구성하는데 필요한 철분 성분과 마그네슘 성분이 풍부한 샐러리를 챙겨먹는다면 빈혈 개선에 도움을 줍니다. 어지러움증을 개선하는데도 좋습니다. 수면에 도움 샐러리에 포함된 멜라토닌 성분은 스트레스 해소를 돕고 평소 예민해진 신경을 안정화하는데 도움이 됩니다. 그로인해 충분한 숙면을 돕습니다. 항암 효과 프탈라이드 성분의 경우 항암 효과를 지니고 있습니다. 폴리아세틸렌 성분은 우리 몸에서 종양이 번식되지 못하게 하고 돌여변이 세포 증식을 억제해 줍니다. 그로인해 대장암, 유방암, 폐암 등 각종 환자분들이 챙겨드시기에 도움이 되는것이 샐러리 입니다. 고지혈증 개선 샐러리에 함유된 항산화 효과를 바탕으로 지질과산화를 억제하기 때문에 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소하는 것은 물론 식이섬유 성분이 담즙을 통해 콜레스테롤이 배출 될 수 있도록 도움을 주기에 고지혈증 개선에 도움이 됩니다. © alexlvrs, 출처 Unsplash 성인병에 도움 고혈과 당뇨 같은 성인병에 도움이 되는 것이 샐러리입니다. 혈압 강하는 물론이고 우리 몸에서 인슐린 분비를 위해서 필요한 영양소 중 하나인 칼륨 성분 역시 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 기능을 가진 다양한 식물화학성분들의 경우 자유라디칼을 중화하기 때문에 당뇨병의 발병을 막을 수 있습니다. 피부 건강 샐러리는 수분함량이 90% 이상으로 꽤 높은데요. 수분과 함께 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 우리 몸의 활성 산소를 없애주고 세포를 보다 건강하게 만들 수 있습니다. 또한 콜라겐이 만들어지는 것을 유도하기 때문이 피부 건강에 도움이 됩니다. © alexlvrs, 출처 Unsplash 샐러리 부작용 아무리 샐러리가 좋다고 하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 드시는 경우에는 설사라던지 복통과 같은 문제들이 생길 수 있습니다. 특히 임산부가 많은 양의 샐러리를 섭취한다고 한다면 내부 출혈 또는 자궁 수축 같은 문제들이 나타날 수 있습니다. 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 평소 위장이 약하신 분들이라고 한다면 소화에 어려움을 초래 할 수 있어 주의가 필요 합니다. 이렇게 이번 포스팅에서는 샐러리 효능 샐러리 부작용에 대해서 확인해봤는데요. 건강을 위해서 많은 분들이 챙겨드시는 샐러리를 어떻게 하면 조금 더 건강하게 챙겨 먹을 수 있는지 그리고 주의해야 할 점들은 무엇인지를 정확하게 확인해보시면 좋겠습니다. 감사합니다.