안녕하세요. 오늘도 건강한 정보를 들고 찾아온 강한남자 뉴맨입니다 ^^ 벌써 5월의 마지막 금요일이네요. 이제 2022년도 중반에 접어들고 있습니다. 다들 올 한해 계획 하셨던 일들 잘 지켜나가고 계신가요? 많은 분들이 여러가지 목표를 잡으셨겠지만 아마 건강을 챙기는 일도 목표 중에 있을거라 생각합니다. 여러가지 건강에 관한 다양한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨 건강톡, 오늘도 좋은 이야기 전해드리겠습니다. 요즘엔 환절기라서 많이 건조한데요. 피부도 건조하지만 코가 건조할때 코가 아프거나 피가 나기도 하죠. 건조한 코로 인해서 코가 막히기도 하고 그리구 붓기도 하며, 숨쉬기도 어려울때가 있다고 하는데요. 특히나 요즘에 코로나로 인해서 마스크 착용을 계속 하기 때문에 비강건조증이 심해지면서 코가 막히고 건조하신 분들이 많이 있기 때문에 오늘은 코가 건조할때 코막힘 해결방법에 대해서 함께 알아두는 시간을 갖도록 하겠습니다. 코는 우리의 신체중에서도 온도 그리고 습도에 가장 민감하게 반응하는 기관입니다. 코점막에 모인 모세혈관은 온도 습도를 조절하는 기능을 하는데요. 이러한 경우에 차가운 공기가 코의 점막을 건조하게 해주면서 점액분비가 감소하게 됩니다. 이때 코가 공기를 들여마실때 유해물질들을 거르는 역할을 잘 하지 못한다면 세균에 노출이 되어서 비염, 호흡기질환에 노출이 될 수도 있습니다. 일단 코가 건조할때는 뜨거운 증기로 콧속에 수분을 채우는 것이 좋습니다. 이는 코막힘 해결방법에도 해당이 되는데요. 뜨거운 물을 세수대야에 넣고 얼굴을 대고 있으면 되는데요. 이런 부분들이 귀찮다고 생각하신다면 샤워를 할때 뜨거운물로 잠깐씩 수증기를 내어서 코를 촉촉하게 하는 것도 좋습니다. 또는 뜨거운 수건, 티슈로 코 주위를 찜질하는 것 또한 건조한 코에도 코막힘에도 도움이 됩니다. 주기적으로 가습기를 틀어두는 것도 좋습니다. 가습기가 싫으신 분들은 빨래를 널어서 습도를 조절해주시는 것도 좋습니다. 습도를 조절할때는 40~50% 정도가 가장 적절한데요. 60% 이상으로 올라가게 될 경우에는 알러지비염을 유발하는 집 먼지 진드기가 잘 번식하는 환경으로 변하기 때문에 이런 부분들을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 또한 코가 건조할때는 바세린을 발라주는 것도 도움이 되는데요. 면봉에 바세린을 묻혀서 콧속을 골고루 발라주는 것이 도움이 됩니다. 바세린이 없다면 바세린처럼 유분이 많은 연고를 발라도 도움이 됩니다. 그리고 체내에 수분을 채워주면 코 건조나 막힘에도 도움이 됩니다. 물을 많이 마시게 되면 신진대사가 원활해지면서 비강 점막의 점맥들도 분비가 활성화 되기 때문에 꾸준하게 마시는것이 좋지만 너무 한번에 많은 양의 물을 마시기 보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 그리고 물 외에 커피, 차는 카페인이 들어 있기 때문에 이뇨작용을 해 체내 수분을 배출하기 때문에 피하시는게 좋습니다. 생리식염수로 콧속 비강을 씻는 코세척을 하면 코에 직접적으로 수분을 공급하면서 콧속에 쌓인 노폐물과 막힘들을 개선해주기 때문에 좋습니다. 코세척을 꾸준하게 하면 증상개선에도 좋고 굳이 약을 바른다거나 먹지 않아도 됩니다. 이외에도 다른 코질환예방에도 도움이 되니 하루에 두번정도 적어도 한번씩은 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또다른 방법으로 너무 건조할 경우에는 생리식염수를 코에 넣고 콧물이 나올때 두세번 걸쳐서 약하게 풀어주는 것도 좋습니다. 평소에 부비강쪽 마사지를 해줘도 도움이 되는데요. 두손의 검지 중지를 이용해서 코의 바로 위와 눈썹 아래를 원으로 그리듯 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 검지로 눈 바로 밑을 원 그리듯이 해주신다면 많은 도움을 얻으실 수 있습니다. 금일 포스팅에서는 코가 건조할때와 코막힘 해결방법에 대한 내용들을 조금 자세하게 확인해보았습니다. 코가 우리 몸에서 하는 일이 중요한만큼 반드시 제대로된 관리를 통해서 코 건강을 유지하시면 좋겠습니다. 주말 잘보내시고요. 저희 강한남자프로젝트 이야기는 다음주 월요일에 다시 찾아오도록 하겠습니다.