목디스크 전조증상 원인 알고 건강관리!
오늘도 어김없이 건강한 정보를 들고 찾아온 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 다들 간밤에 잠은 잘 무셨나요? 가끔 자고 일어나면 목이 결리고 뻐근한 경우들이 있습니다. 이러한 문제가 발생하는 이유는 목을 삐뚤어서 자는등 잠을 자세에 문제가 있기 때문이기도 한데요. 이번 포스팅에서는 목디스크에 대한 내용을 이야기해보려고 합니다. 현대인들은 회사나 학교에 앉아서 있을때 거북목을 하는 경우가 있습니다. 업무나 공부를 할때 이러한 잘못된 습관들 역시도 목 건강에 무리가 갈 수 있는 것이죠. 현대인 분들에게는 너무나도 심한 고질병중 하나이기도 하죠. 목의 형태가 정상적이라고 한다면 측면에서 보았을때 일자가 아닌 C자 형태의 자연스러운 곡선을 띄고 있어야 합니다. 그래야 머리의 하중과 외부의 충격을 흡수하고 완화시키는 역할을 할 수 있기 때문이죠. 잘못된 자세를 취하는 경우 목뼈가 직선 형태로 되면서 일자목, 거북목 같은 문제가 생겨 점점 목에 가해지는 충격이 커질 수 밖에 없습니다. 목디스크 전조증상 1. 담 잠을 자고 일어났을때 담에 걸려 고개가 잘 돌아가지 않으신다고요? 시간이 지나도 통증이 제대로 사라지지 않고 이런 일이 계속 반복된다고 한다면 이때는 목디스크가 아닌지 검사를 해보실 필요가 있습니다. 목을 움직일때 목덜비 부분이 뻣뻣하고 매끄럽지 않다고 한다면 더욱 말이죠. 2. 잦은 두통 목디스크 전조증상으로 잦은 두통도 들 수 있습니다. 진통제를 먹었음에도 두통이 사라지지 않고 계속 된다면 그때는 경추성 두통을 의심해봐야 합니다. 두통이라던지 현기증이 생기는 것은 목디스크의 전조증상으로 볼 수 있습니다. 신경근이 압박되고 어깨가 뻐근하고 눌린 느낌이 함게 나타날 수 있습니다. 3. 만성피로 피로감이 쌓이고 어떻게해도 피로가 풀리지 않는 만성피로가 생기시는 분들이라고 한다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 아마도 많은 현대인 분들이 만성피로에 대한 부분들은 현대 삶을 사는 누구에게나 나타날 수 있는 문제라 생각 할 수 있는데요. 피로감이 너무 회복되지 않고 목이 아프다고 한다면 그때는 목디스크가 아닐까 의심해보셔야 합니다. 이밖에도 어깨가 늘 무겁고 눌려 있는 느낌이 들며 손과 팔에 저린 증상이 나타나나는 경우도 해당합니다. 자리에서 일어났을때 어지러움이 있는 경우도 마찬가지입니다. 해당 전조증상들이 지속되는 경우라고 한다면 반드시 정확한 원인을 찾고 목디스크에 대한 관리를 해주셔야 합니다. 초기에 관리를 잘하면 수술적 치료 없이도 관리를 할 수 있지만 방치하는 경우에는 결국에는 수술적인 조치를 취해야 합니다. 목디스크 원인이 될 수 있는 요인들 그거 아시나요? 아주 가벼운 넥타이를 착용하는 일이 목디스크를 유발하는 원인이 될 수도 있다는 사실을요. 넥타이를 착용하면 목 주변에 있는 근육들이 긴장하게 되면서 목뼈 사이의 디스크에 압력이 가해집니다. 그러면서 목 주변의 혈액의 흐름이 방해되고 피로가 증가하게 되는 것이죠. 마찬가지로 사원증이나 카드지갑등을 목에 거는 행위 역시 목디스크를 유발하는 원인이 될 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 등받이 없이 오랜시간 바닥에 앉아 있는 경우에도 좋은 자세가 아니기 몸이 구부정해질 수 있습니다. 등받이 없이 자세를 올곧게 유지하려면 아무래도 목뒤쪽 근육과 어깨 근육이 경직될 수 있는데 이로 인해 목과 허리에 무리가 가면서 오히려 안좋은 효과를 낼 수 있기 때문에 바닥에 오래 앉아있어야 한다면 좌식용 의자를 사용해주시거나 벽에 등을 기대고 앉아 있는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신발도 제대로 선택해주셔야 하는데요. 사이즈가 맞지 않는 신발을 신으시는 경우에는 자세가 불안정해지면서 목디스크 역시 유발될 수 있습니다. 또한 신발의 불편함으로 인해서 자세가 구부정하게 되는데 목을 앞으로 내밀게 되면 목과 어깨의 통증이 발생하면서 일자목을 비롯한 목에 문제를 유발하게 되는 것이죠. 컴퓨터와 스마트폰을 오랜시간 사용하는 것도 목디스크 원인이 될 수 있는 행동 중 하나입니다. 아무래도 IT 기기를 오랜시간 사용하는 경우 목을 빼는 거북목 자세를 취하게 되는데 이때 C자 곡선을 유지해야 하는 목이 일자로 펴지면서 목뼈에 부담이 가고 디스크를 압박하게 되는 것이죠. 이번 포스팅에서는 목디스크 전조증상과 목디스크 원인이 될 수 있는 행동들에 대해서 알아보았습니다. 평소 생활습관을 개선하는것만으로도 굉장히 큰 관리가 될 수 있다는 사실을 확인 할 수 있었는데요. 역시 건강을 지키는 가장 중요한 첫걸음은 자기 자신이 아닌가 싶네요. 오늘 하루도 건강한 하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.
