안녕하세요. 오늘도 건강한 정보를 통해서 많은 분들이 보다 건강한 삶을 살 수 있도록 정보를 전해드리려고 합니다. 뉴맨의 강한남자프로젝트 건강톡, 오늘의 주제는 수박 효능 입니다. 여름 하면 떠오르는 대표적인 과일이 바로 수박이죠, 수박은 많은 영양성분 그리고 수분량으로 우리의 피로회복에도 많은 도움이 된다고 하는데요. 수박은 원산지가 남아프라카 열대, 아열대 건조한 지역이라고 하는데요. 요즘에는 다양한 지역에서 다양한 종류의 수박들이 나타나고 있죠. 수박은 100g당 30kcal 정도 밖에 없는 저칼로리 식품이기 때문에 체중을 조절할 때도 많이 먹는데요. 더운 여름에 갈증을 해소 해줄뿐만 아니라 다양한 수박 효능이 있다고 하는데 어떤 게 있는지 함께 알아보도록 해요! 수박에는 베타카로틴, 카로티노이드의 일종인 리포켄 성분들이 많이 들어 있습니다. 그래서 이성분들은 항산화 물질로 알려져 있는데, 특히나 리코펜은 베타카로틴보다 항산화 효과가 2배정도 더 뛰어나다고 알려져 있는데요. 노화의 원인인 활성산소를 제거하고, 노화 예방과 피부미용에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 수박 효능으로 체중조절에도 도움이 되는데요. 수박의 90% 이상은 수분으로 이뤄져 있는데요 칼로리도 낮은데 식이섬유로 쉽게 포만감을 주기 때문에 체중을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 갈증해소에도 도움이 되는데요. 수분이 80% 이상으로 이루어져 있기 때문에 무더운 여름철에 갈증 해소를 위해서 챙겨드셔도 좋습니다. 그리고 항암효과에도 좋다고 하는 수박 효능인데요. 우리 몸 속으로 들어오는 산화물질 즉, 활성산소로 인해서 우리는 각종 질병에 노출이 되기 쉽죠, 그래서 피토케미컬 중에 하나인 리코펜 또는 라이코펜이라고 불리는 물질을 토해서 암예방에 도움이 된다고 하는데요. 암세포의 성장을 촉진시키는 성분들을 억제해주기 때문에 토마토, 수박 같이 붉은 색을 띄는 과일, 채소들을 먹으면 좋다고 합니다. 그리고 이성분은 심장질환에도 도움이 되는데요. 아미노산 성분들이 많이 들어 있어서 혈액순환에 도움이 되고, 동맥기능을 활발하게 해주기 때문에 혈압을 낮춰주면서 동맥경화 같은 심혈관 질환에 도움이 된다고 합니다. 특히나 시트룰린 성분이 좋은데 이성분은 수박 껍질에 많이 들어 있어서 껍질째 드시는 것이 좋다고 합니다. 수분이 많은 과일이니 이뇨작용에도 도움이 되어서 붓기개선에도 도움이 되고, 독성 화합물 배출에도 좋기 때문에 꾸준하게 드시면 좋다고 합니다. 그리고 수박을 입에 물고 있으면 입안에 있는 구내염이 빠르게 아문다고 합니다. 평소에 운동을 잘 하지 않는 분들은 운동 전에 수박을 먹으면 좋다고 하는데요. 그 이유는 근육통 개선에 도움이 되는 수박 효능 때문입니다. 수박에는 다량의 칼륨들이 들어 있어서 근육이완에 도움이 되고, 시트룰린 성분이 혈관을 이완시켜주기 때문에 장시간 같은 자세로 일하시는 분들께도 도움이 된다고 합니다. 수박에는 콜린이라는 성분이 포함되어 있는데요. 콜린 성분은 인체 대사를 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에 밤에 잠을 잘때 숙면을 유도하도록 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 집중력과 기억력 향상에도 도움이 되는 성분입니다. 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움이 되는데요. 평상시에 짜고 자극적인 음식을 많이 드시는 분들이라고 한다면 나트륨 배출을 위해서 수박을 챙겨드시는 것이 좋습니다. 이러한 수박은 차가운 성질을 가지고 있어서 평소에 몸이 찬 사람들이 먹으면 좋지 않다고 하니 몸이 차신 분들을 자제하시는게 좋습니다. 그리고 너무 많이 먹게 되면 배탈, 설사 등과 같은 부작용도 나타나기도 한다고 하며, 당뇨가 있으신 분들은 다량의 칼륨 성분이 들어 있기 때문에 신장에서 칼륨을 배출하지 못해서 부정맥이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 이렇게 수박 효능과 부작용에 대한 내용들을 확인해봤는데요. 여름철 대표적인 과일이라고 하면 떠오르는 것이 바로 수박인데요. 전해드린 내용도 잘 참고해서 건강하게 챙겨드시기 바랍니다.