대표적인 스태미나 음식이라고 하면 어떤 음식들이 생각 나시나요? 남성들에게 좋다고 알려진 장어, 분명 좋다는 것은 알지만 어디에 어떻게 좋은지 명확하게 파악이 어려우신 분들을 위해 보다 정확하게 장어 효능에 대해서 알아보려 합니다. 뉴맨의 강한남자프로젝트 건강톡에서는 보다 다양한 내용들을 전해드리고 있으니 건강 관련해서 알아보시는 분들이라면 이러한 내용들 확인해 보시기 바랍니다. © gumigasuki, 출처 Pixabay 장어 효능 여러 방향에서 살펴본 장어 효능 장어 효능의 대표적인 것은 바로 정력 강화입니다. 장어를 꾸준하게 먹게 되면 활력을 찾게 해준다는 스태미나 음식으로 알려져 있습니다. 장어에는 불포화지방산과 칼슘, 단백질, 뮤신 각종 비타민 성분들이 들어 있어서 건강에도 좋을 뿐만 아니라 시력, 정력 회복에도 도움이 된다고 합니다. 특히나 장어에는 아르기닌 성분이 풍부하기 때문에 혈류의 흐름을 좋게 하고 말초 순환을 도와줘서 발기능력 개선에도 좋다고 합니다. 장어는 위가 좋지 않은 사람들 또는 소화가 잘 안되는 분들이 드시면 좋습니다. 뮤신 성분이 풍부하기 때문에 위벽을 보호해 주면서 단백질 성분이 위장 점막을 보호해 주고, 비타민B, 미네랄, 철분 등 다양한 영양소들이 소화작용을 도와준다고 합니다. 계절에 관계없이 자꾸만 감기에 자주 걸리면서 잔병치레가 있으신 분들은 면역력이 약해서 그럴 수 있습니다. 이런 경우 장어를 꾸준하게 먹으면 좋습니다. 비타민A, E, B, 철, 인, 마그네슘 등등 다양한 영양소가 들어 있어서 우리 건강에도 도움이 되며, 신체 영양 균형을 바로 잡고 면역력을 증가시켜줍니다. © tikh, 출처 Unsplash 비타민E, 레티놀 성분이 풍부하기 때문에 피부미용에도 장어가 효능이 있습니다. 활성산소를 제거해 주면서 세포의 손상을 막아 주기 때문에 피부의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 그리고 콜라겐 성분이 많이 들어 있기 때문에 손상된 피부세포를 재생시켜주면서 주름 예방에 좋고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 갱년기 증상에도 도움이 됩니다. 비타민과 무기질 성분이 풍부한 장어는 여성 호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진하고 말초 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그로 인해 안면홍조나 발한, 우울증, 불면증과 같은 갱년기 증상 개선에 도움이 됩니다. 눈에 좋은 성분 하면 사실 안토시아닌을 생각하기 마련인데요. 장어 효능에서도 눈 건강에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 장어에는 눈에 좋다는 비타민A 성분이 풍부합니다. 이로 인해서 눈의 피로를 풀어주고 눈을 맑게 해 줄 수 있습니다.그리고 장어 효능으로 또 DHA, EPA, 레시틴 성분이 뇌 기능을 활성화 시켜주기 때문에 성장기의 어린이의 두뇌발달 그리고 어르신들의 치매 예방에도 도움이 됩니다. © cadop, 출처 Unsplash 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 뮤신, 콘드로이틴, 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 골밀도를 강화해 주기에 골다공증 예방에도 좋습니다. 관절 연골을 보호하는데도 좋습니다. 혈액순환이 잘 안되는 분들 그리고 콜레스테롤이 높으신 분들에게도 좋습니다. 장어의 함유된 불포화지방산이 우리 몸속에 들어 있는 콜레 스테롤을 제거해 줍니다. 콜레스테롤이 쌓이지 않게도 예방을 해주고, 혈액순환을 활발하게 해주기 때문에동맥경화, 고혈압, 고지혈증을 비롯한 다양한 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 장어 부작용은? 해당된다면 섭취량을 줄이세요! 장어는 음식의 성질이 따뜻한 음식이다 보니 평소에 몸에 열이 많거나 땀을 많이 흘리시는 분들이 장어를 과다 섭취한 경우 문제가 발생 할 수 있습니다. 구토, 복통, 설사 같은 문제들이 유발될 수 있으니 드실 때 주의하셔야 합니다. 뿐만 아니라 지질 함량이 높기 때문에 통풍이나 고지혈증이 있으신 분들 또한 섭취를 제한하시는 것이 좋습니다. 과도한 장어의 지방질이 혈중 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있으며 그로 인해 협심증이 유발될 수 있기 때문입니다. 담석증이 생기거나 심해질 수 있으니 장어 섭취 시 이런 부작용에 대한 부분들까지도 분명하게 체크해서 드시길 바랍니다.