건강 관련하여 다양한 도움을 드리고 있는 뉴맨의 강한 남자 프로젝트 <건강톡> 시간입니다. 오늘은 가래 원인 없애는 방법에 대해서 함께 알아보려고 합니다. 가래는 폐과 기관지에서 나오는 점액성 액체인데요. 거의 대부분이 수분이고, 나머지는 단백질, 무기질, 지질 등으로 이뤄져 있습니다. 가래의 점도는 점액의 수분함량에 따라서 수분이 적을 수록 더욱 끈적끈적 해지고, 수분함량이 높을 수록 묽어지는 것이 특징입니다. 가래는 면역물질도 함께 포함이 되어 있어서 기관지의 점막을 촉촉하게 하면서 외부 자극으로부터 호흡기를 보호하는 역할도 하고 있기 때문에 가래가 생겼다고 해서 안 좋은 건 아닙니다. © Sambeetarts, 출처 Pixabay 하지만 가래가 너무 많이 생기거나 색깔이 하얗거나 노랗거나 하는 경우에는 또 안 좋을 수 있기 때문에 가래 원인에 대해서 알아보려고 하는 것인데요. 제일 먼저 가래 원인으로는 감기인데요. 특히나 목감기에 걸리게 되면 가래가 생기게 됩니다. 기침을 하게 되면 목에 자극이 되면서 상처가 생기게 되는데요. 이를 상처를 보호하고 치료를 하기 위해서 가래가 생기게 됩니다. 자연스러운 현상이라고 할 수 있죠. 그리고 콧물이 많이 나게 되면서 목으로 넘어가서 가래가 생길 수 있습니다. 알레르기 비염인 경우에도 가래가 생길 수 있는데요. 꽃가루가 날리는 봄철에는 알레르기 반응이 심하게 나타나는 분ㄷ르이 있습니다. 그래서 콧물이 많이 나게 되고, 이로 인해서 콧물이 목으로 넘어가나 또는 감기와 같이 기침을 하면서 목에 상처가 나서 가래가 생기기도 합니다. 대기오염으로 인해서도 가래가 생길 수 있는데요. 미세먼지, 황사 등의 대기 중에 있는 유해 물질들이 목, 폐에 들어오게 되면서 점막에 붙어서 수분을 빼앗아 갑니다. 이럴 때 목 점막이 건조해지면서 기침을 하게 되는데, 이때 점막이 손상이 되면서 가래가 생기게 됩니다. © geralt, 출처 Pixabay 폐에 이상이 생겼을 때에 가래가 생길 수 있습니다. 일단 흡연을 할 경우에는 우리 몸속에 노폐물, 유해 물질들이 쌓이기 때문에 나타나게 됩니다. 또한 급성 폐렴일 경우도 있는데요. 폐에 침입한 미생물들이 주 원인이며, 폐에 염증을 일으켜서 가래가 생길 수 있습니다, 전신 피로감과 가슴 통증 등이 있으면 세균성인 경우에는 약간의 점성이 있는 노란 가래가 나올 수 있습니다. 급성 인두염도 있는데요. 목과 코의 경계인 인두에 바이러스, 세균에 의해서 감염이 생기게 되어서 나타나는 질환이라고 할 수 있죠. 이때 목의 통증도 함께 감기 등의 의한 두통, 열이 발생하기도 합니다. 이 역시 세균성인 경우에는 노란 색의 점성이 강한 가래가 생길 수 있습니다. 기관지에 염증이 생기는 경우도 있는데요. 기관지와 폐를 연결하는 부분에 염증이 생기게 되는 경우도 있는데요. 장기간에 걸친 기침과 가래, 숨이 찬 증상들이 나타납니다. 이외에도 정말 많은 가래 원인들이 있는데요. 이렇게 가래들이 생겼을 경우에는 어떻게 없애는 것일까요? 가래 없애는 방법에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. © mkupiec7, 출처 Pixabay 가글을 하는 것이 가장 좋은 가래 없애는 방법 중 하나인데요. 따뜻하게 데운 물에 소금을 조금 넣어서 그 물로 가글을 하게 되면, 기침과 가래가 진정이 될 수 있습니다. 소금도 좋지만, 꿀을 넣어서 가글을 해도 좋은데요. 꿀에는 글루콘산이라는 성분이 들어 있는데요. 이는 살균작용을 하기 때문에 감기 바이러스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 그리고 따뜻한 물을 주기적으로 먹으면 더 좋은데요. 따뜻한 물을 기도를 촉촉하게 해주면서 미세먼지 같은 이물질들도 함께 제거하는 데 도움을 줍니다. 하지만 자극적인 카페인, 찬 음료 등은 피하시고 따뜻한 차가 제일 좋은데 이때 레몬즙이나 꿀 등을 넣어서 먹는 것도 좋습니다. 평소에 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋은데요. 가습기를 틀거나 또는 젖은 빨래를 널어 두는 것도 좋습니다. 허브를 이용해서 가래를 개선하는 것도 좋은데요. 로즈메리 같은 경우에는 만성기침, 감기, 만성 기관지염, 천식 등의 증상 개선에 도움이 됩니다. 로즈메리 잎을 흔들거나 또는 손으로 만져서 향을 맡는 것도 좋습니다. 그리고 유칼립투스도 좋은데요. 오일로 사용을 하면 좋습니다. 또한 기관지를 건강하게 해주는 음식들을 꾸준하게 먹으면 좋은데요. 깻잎, 꿀, 도라지, 귤껍질, 은행, 생강 등등 음식들을 먹으면서 목과 기관지의 건강을 보다 신경 써서 관리를 하시는 게 좋습니다. 금일 포스팅에서는 가래 원인과 가래 없애는 방법에 대해서 살펴봤습니다. 평상시 가래 때문에 고민하시는 분들이라면 금일 전해드리는 내용들도 잘 확인해서 알아보시고 도움 되시길 바라겠습니다 ^^