전립선 건강은 젊은 남성들 사이에서도 문제가 될 수 있습니다. 전립선염을 비롯한 전립선비대증, 전립선암 등 다양한 부분으로 문제가 되기도 하는데요. 이러한 전립선 건강에 문제가 생기면 여러 배뇨 장애를 유발해 일상 생활을 할때 불편함을 느끼게 합니다. 밤에 잠을 자다 소변을 보는 야간뇨는 물론이고 아랫배 쪽으로 통증이 느껴지기도 하고 하루에 8회 이상 소변 보는 횟수가 증가하기도 합니다. 문제가 있다면 빠르게 케어하는 것도 중요한데요. 평소에 전립선에 좋은 음식을 챙기는것도 도움이 될 수 있습니다. 건강톡에서 어떤 음식들을 챙겨먹으면 전립선 건강에 도움이 되는지 확인해보도록 하겠습니다. 전립선에 좋은 음식 © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 토마토 항암효과가 있어 전립선암을 예방하는데 도움이 되는데요. 라이코펜 성분을 주목해야 합니다. 해당 성분이 전립선 건강에 보다 도움이 되는 성분입니다. 토마토를 드실때는 생으로 먹기보다는 열을 가해서 드시는 것이 더 많이 흡수됩니다. 토마토수프를 만들어서 드시는것도 좋은 방법입니다. 마늘 면역력을 올리는데 도움이 되는 마늘도 전립선 건강에 좋은 음식입니다. 기력을 회복하고 노화를 예방하는데도 좋습니다. 마늘에 들어있는 알리신 성분이 세균 억제 역할을 하는데요. 전립선 건강에 문제가 있는 분들이 챙겨드시면 도움이 됩니다. 검은콩 검은콩을 세척해서 식초에 절여 먹으면 전립선 건강에 좋습니다. 안토시아닌 성분이 전립선비대증을 케어하는데 도움이 되는 성분인데요. 식초 역시 우리몸의 독성을 해독하는데 도움이 되며 특히 배뇨장애를 경험하시는 분들에게 좋은 성분으로 알려져 있습니다. © juanantia, 출처 Unsplash 브라질너트 미네랄, 셀레늄 성분이 풍부하게 들어있느 전립선 건강에 좋습니다. 전립선암의 발병률을 낮춰줍니다. 아연 성분 역시 포함되어 있는데요. 아연도 전립선 건강에 도움이 되는 대표적인 성분이라 할 수 있습니다. 마 성기능을 강하게 해주고 허리의 힘을 강하게 해주기로 알려져 있는데요. 마에 포함된 디오스게닌 성분이 남성호르몬 분비를 돕기 때문에 챙겨드시면 전립선 건강에 좋습니다. 브로콜리 설포라판 성분이 암세포의 사멸 촉진과 사멸을 방해하는 유전자를 차단하기 때문에 전립선암을 억제하는데 도움이 됩니다. 브로콜리는 슈퍼푸드로 건강 다방면에 도움이 되기도 합니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 연어 오메가 3성분이 포함되어 있는 연어도 좋은데요. 해당 성분은 전립선 건강에 도움이 됩니다. 전립선암의 성장을 늦추기 때문에도 전립선 건강을 위해서 챙겨드셔야 합니다. 표고버섯 베타글루칸의 일종으로 항암작용을 하는 레티난 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 꾸준하게 챙겨 먹으면 독성 물질로부터 전립선은 물론이고 인체내 세포를 보호해줍니다. © photo-graphe, 출처 Pixabay 굴 아연 성분이 풍부한 굴 역시 전립선 건강에 도움이 되는데요. 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진해주기 때문에 남성의 스태미너 증진에도 도움이 됩니다. 만성질환으로부터 면역체계를 보호하는 하이토카인을 활성화해주기 때문에 면역력 증진에도 좋습니다. 호두 미국 텍사스 대학교 보건과학센터 연구팀의 연구 결과에 따르면 호두를 먹인 쥐가 먹이지 않은 그룹보다 종량 발생 비율이 적다는 것을 알게 되었고 종양의 크기 또한 현저히 적은 것을 확인했다고 합니다. 전립선에 좋은 음식 호두는 하루에 두움큼정도 (약56g) 꾸준히 챙겨서 먹는다면 전립선비대증과 전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있습니다. 마치면서 오늘은 전립선에 좋은 음식 10가지를 확인해 봤습니다. 전립선 건강은 남성들이라고 한다면 누구나 챙겨야 하는 건강이라고 할 수 있는데요. 평소에 도움이 되는 음식을 챙기면서 자신의 건강을 위해 꾸준하게 운동하는 습관까지 기르신다면 보다 전립선 건강을 챙길 수 있지 않을까 싶네요.