우울증 초기증상 있다면 빠르게 관리해야
우울증 초기증상 있다면 빠르게 관리해야 건강에 도움되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자프로젝트, 건강톡 시간이에요. 현대 생활을 살다보면 이런 저런 고민들이 생길 수 있는데요. 특히 우울한 감정이 든다면 더욱 신경써서 관리를 해주셔야 합니다. 우울한 감정이 지속되는 경우 자칫 잘못하면 생명까지 영향을 끼칠 수 있기에 쉽게 볼 문제는 아니라는 것이죠. 오늘은 우울증 초기증상에 대해서 알아보려고 합니다. 우울증은 누구에게나 생길 수 있는 문제입니다. 마음의 병인 우울증을 방치하는 경우 안 좋은 상황이 생기기도 합니다. 우울증은 뇌의 신경전달의 불균형에 의해서 나타날 수 있는 문제인데요. 도파민이나 노르에피네프린, 세로토닌 같은 신경전달 물질이 부족해서 생기는 경우가 많습니다. 우울증 초기 증상 © nicolassflorr, 출처 Unsplash 집중력 저하 평소와 다르게 집중력이 저하되고 일상 생활에도 안 좋은 영향을 끼친다고 한다면 이러한 증상 역시 우울증의 초기 증상이라 볼 수 있습니다. 학업 성취도가 떨어지기도 하고 일의 효율이 떨어질 수 있습니다. 체중 감소 몸속에 있는 주요 성분들이 빠져버리고 영양의 손실 상태가 지속 될 수 있습니다. 해당 상황이 지속되는 경우라고 한다면 면역력이 떨어지기도 하는데요. 그러면서 다른 질병으로까지 이어질 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 우울증으로 인해 식욕이 저하되고 체중감소가 생길 수 있습니다. 피로감 증가 우울증으로 인해 종종 피곤하거나 몸의 에너지가 떨어짐을 느끼게 되는데요. 일상생활을 할때에도 에너지가 충분하지 못하다고 느끼는 경우가 있을 수 있고 무슨 일을 하더라도 피로하고 하기 싫어질 수 있습니다. 흥미 저하, 부정적 생각 모든 것에 대한 흥미를 잃게 되고 머리속이 온전히 부정적인 생각이 들 수 있습니다. 자신이 했떤 실수나 일들에 대해 계속을 하고 신경을 쓰일 수 있습니다. 종종 심한 경우 삶을 그만 두고 싶다는 생각을 하기도 하고 인지기능이 떨어지는 상황들도 생길 수 있습니다. © giorgiotrovato, 출처 Unsplash 수면장애 우울증 초기 증상으로 수면장애를 빼놓을 수 없는데요. 우울증을 가지고 있는 분들의 80% 정도가 잠을 편하게 자지 못하는 경우가 있습니다. 잠을 자려고 누워도 자꾸 오만가지 생각이 들고 우울한 기분 때문에 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 자존감 저하 자신의 존재에 대한 의문을 품기도 하는데요. 자신이 가치 없는 사람이라는 인식을 하게 되고 비판적인 사고에 빠지게 될 수 있습니다. 부정적인 자기 인식으로 인해 자존감이 저하될 수 있습니다. 우울증 Test © stefanopollio, 출처 Unsplash 1. 하루종일 우울감에 시달리고 주변인들에게 괜찮냐는 말을 듣습니다. 2. 체중이 급격하게 감소하거나 증가하는 경우가 있습니다. 먹어도 배가 고프고 식욕이 증가합니다. 3. 평소보다 피로감이 커지고 기력이 없어집니다. 4. 집중력이 저하되고 동작을 행하는데 문제가 있습니다. 5. 잠을 제대로 자지 못하고 누워있을때도 정신이 계속 또렷합니다. 6. 자신에게만 힘든 일이 생긴다는 생각이 듭니다. 7. 아무 이유 없이 갑자기 눈물이 흐를 때가 있습니다. 8. 기분이 꿀꿀해지고 무엇을 하더라도 제대로된 성과가 나지 않습니다. 9. 자책감이나 자기 비난이 심해지고 자신이 무가치하다고 느낍니다. 10. 모든게 귀찮고 하기 싫어집니다. 이렇게 우울증에 대한 내용을 이야기 해봤습니다. 누구나 살면서 경험할 수 있는 문제입니다. 나는 긍정적인 사람이니깐 우울증에 걸리지 않아? 라고 자신 하시나요? 그렇지 않습니다. 문제가 되는 부분들이 있기에 반드시 제대로 된 관리를 통해서 문제들을 케어하시길 바랍니다. 그래야 더 큰 문제가 생기지 않을테니 말이죠.
