고지혈증 좋은 음식, 생기는 원인과 증상
건강에 도움이 되는 정보를 전하는 뉴맨의 강한남자 프로젝트 건강톡 시간입니다. 혈중에 지질 성분이 증가한 고지혈증에 대해서 아니사요? 혈관벽에 지질이 쌓이면서 여러 문제들을 유발 할 수 있기에 쉽게 봐서는 안되는 문제입니다. 오늘은 고지혈증에 대한 내용을 이야기 해보려고 합니다. 고지혈증이 생기는 원인과 증상 그리고 좋은 음식은 어떤 것인지 확인해서 살펴보도록 하겠습니다. 고지혈증 원인 © towfiqu999999, 출처 Unsplash 유전적인 요인에 의해서 생기기도 하지만 최근에는 후천적인 요인들에 의해서 생기는 경우들이 많습니다. 비만, 술, 당뇨병과 같은 다른 질환으로 인해 유발되는 경우가 있습니다. 평소에 드시는 식습관이 중요합니다. 건강에 좋지 않은 식습관들은 피해주셔야 합니다. 고지혈증 증상 © cassi_josh, 출처 Unsplash 그렇다면 고지혈이 생기면 어떤 증상들이 생기는 걸까요? 사실 대부분은 별다른 증상이 나타나진 않습니다. 혈관히 완전히 막혀버리기 전까지 모르시는 분들도 많습니다. 그렇기 때문에 매년 건강 검진을 받으셔야 하고 고지혈증이 생기진 않았는지 여부도 체크해보셔야 합니다. 고지혈증이 있는 경우 합병증이 생길 수 있고 혈액 내 중성 지방 수치가 올라가 췌장염을 유발하기도 하니 결코 가볍게 볼 문제가 아닙니다. 고지혈증 좋은 음식 © charlesdeluvio, 출처 Unsplash 1. 가지 가지에는 다양한 영양 성분들이 있는데요. 비타민P 성분의 경우 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력을 높여주기 때문에 출혈을 막는데도 도움이 됩니다. 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증을 예방하는데도 좋습니다. 몸안에 안좋은 성분들의 배출을 돕고 혈액순환을 돕습니다. 2. 양파 양파 껍질에는 퀘르세틴 성분이 많이 포함되어 있는데요. 끓여 먹으면 몸안의 활성산소 제거에 도움이 되고 지방, 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다. 양파를 익히지 않고 생으로 먹을때는 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다. 3. 오이 고지혈증 좋은 음식 중에서 수분이 많은 오이는 미네랄도 풍부한데요. 미네랄 성분이 갈증해소와 이뇨작용에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식이섬유는 장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진하고 콜레스테롤 흡수를 줄이는데도 좋습니다. 비만 예방에 좋고 지질대사의 효과를 조정해줄 수 있습니다. © louishansel, 출처 Unsplash 4. 고구마 달달하고 맛있는 고구마는 체중을 조절하시는 분들이 드셔도 좋은 고지혈증 좋은 음식입니다. 이 고구마에는 콜라겐과 점질다당물질이 들어 있기 때문에 핏줄의 탄력을 좋아지게 하면서 윤활성을 유지하게 도와주기 때문에 좋고, 심장 핏줄계통의 지질침적현상, 분류성동맥경화를 예방해주기 때문에 고지혈증의 원인인 비만 예방에도 좋다고 합니다.그리고 칼륨과 폴리페놀이 많아서 혈관 강화에도 좋으며, 혈압을 낮춰주기 때문에 심근경색 같은 질환에도 좋다고 합니다. 5. 표고버섯 아미노산과 불포화지방산, 비타민이 풍부한 표고버섯의 경우 꾸준하게 먹으면 체내 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 소화 작용에도 좋은데요. 우리 몸의 콜레스테롤 분해를 촉진하기 때문에 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 고혈압, 고지혈증으로 고생하시는 분들이라면 표고버섯 역시도 도움이 되는 음식입니다. 이렇게 오늘은 고지혈증에 대해서 간단하게 살펴봤는데요. 고지혈증이 생기는 원인을 알고 평소에 고지혈증에 좋은 음식을 챙기면서 관리한다면 해당 문제로 인한 고민은 조금은 줄지 않을까 싶네요 ^^ 물론 꾸준하게 운동을 해주시는 것도 필요하고 말이죠.
