케일의 효능 정확하게 Check!
구름이 너무 이쁜 오후입니다. 가을은 정말 날씨가 좋은 것 같네요. 게다가 오늘은 목요일 :D 하루만 더 있으면 주말이잖아요! 뉴맨을 사랑해주시는 이웃님들 조금만 더 힘내시면 주말이 찾아오니 오늘 남은 하루도 화이팅 하셨으면 좋겠어요. 늘 건강을 위한 다양한 정보들을 전해드리고 있는 뉴맨, 남성건강톡시간! 오늘은 케일의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하려고 합니다. 케일이 몸에 좋다는 말은 여러 번 들었는데 과연 어디에 좋은지.. 하나하나 읽어보신다면 어떤 분들에게 케일이 필요한지 명확하게 알게 되실 거예요. 그럼 케일의 효능 정확하게 Check 해볼까요? 케일을 꾸준히 드시면 눈 건강에 도움이 되는데요. 케일에 들어있는 루테인 성분이 바로 눈을 보호해주는 좋은 성분이라고 하더라고요. 자외선으로부터 눈을 보호해주는 제아잔틴과 눈에 쌓인 유해 물질들을 제거해주는 성분들도 들어있기 때문에 평소에 눈 건강을 챙기고 싶으신 분들이라면 케일을 꾸준히 드시는 것을 추천드리고 싶습니다. 또한 케일은 빈혈에도 도움을 주는데요 케일에 함유된 베타카로틴 함량은 녹황 채소 중에 거의 최고라고 해도 틀리지 않다고 하더라고요! 베타카로틴 성분이 우리 몸의 피를 만드는 조혈작용을 도와주기 때문에 빈혈이 있으신 분들이 꾸준히 챙겨드신다면 빈혈 개선은 물론 신진대사를 촉진하는데도 도움이 된다고 해요. 케일은 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추는데도 도움이 된다고 하는데요. 한 연구에 의하면 고 콜레스테롤을 가진 성인 남자가 케일 즙을 꾸준히 섭취한 결과 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소하고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치가 높아졌다는 결과가 있더라고요. 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이면 심혈관계 질환을 유발할 수 있고 동맥경화 질환도 발생할 수 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 케일을 챙겨드신다면 이러한 걱정을 줄일 수 있는 것이죠. 케일은 항암효과를 가지고 있기로도 유명하답니다. 베타카로틴 성분이 몸속의 활성산소를 제거해주고 항산화 효과가 있기 때문에 암 발생은 물론 전이를 예방하는데 도움이 되는 성분이에요. 또한 페놀과 플라보노이드 성분들도 암세포 발현을 막아주기 때문에 암 예방을 위해서도 챙겨드시면 좋답니다. 그밖에 케일의 효능으로 변비 개선과 당뇨 방지 등의 효능이 있다고 하네요. 케일을 올바르게 먹는 방법은 갈아서 주스나 즙으로 만들어서 먹는 것이 도움이 되고요~ 쌈 채소처럼 드시는 것도 좋습니다. 모든 사람들에게 케일이 좋을까요? 그렇지는 않습니다! 갑상선 질환이 있으신 분들은 적은 양을 섭취하는 것이 좋은데요. 이유는 케일에는 칼륨이 많이 들어 있어 갑상선이 약하거나 좋지 않은 분들에게는 많이 먹었을 때 오히려 독이 될 수 있는 부분입니다. 뭐든지 지나치면 좋지 않은 법이라는 말은 건강을 생각할 때도 항상 생각해보셔야 할 문제가 아닐까 싶네요. 오늘 알려드린 이야기를 잘 기억해두셨다가 건강에 좋은 케일을 보다 더 건강하게 챙겨드셨으면 좋겠습니다.
