뉴맨을 찾아주시는 많은 분들에게 도움이 되는 건강 관련 정보를 드리기 위해서 노력하고 있는 건강톡 시간입니다. 건강에 대한 관심은 만인의 공통 관심사가 아닐까 싶습니다.건강을 지키는것은 단지 본인만을 위해서 중요한것이 아니라 함께하는 가족이나 친구들을 위해서라도 지켜 나가야 할 텐데요. 오늘 전해드릴 이야기는 코골이에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 잠만 자면 탱크 몇대는 지나가시는 분들 있으시죠? 정말이지 심한 코골이는 함께 자는 사람에게 피해를 줄 수 있을 정도로 문제가 되는 경우들이 많습니다. 다양한 원인으로 발생하는 코골이, 어떤 이유로 코골이가 발생하는지 코골이 원인에 대해서 살펴보고 코골이 고치는법도 이야기해보려 하니 평소 코골이 때문에 고민하셨던 분들이라면 뉴맨 건강톡 이야기를 주목해보시기 바랍니다. 코골이 원인 코골이는 잠을 자는 동안 숨을 쉴때 공기와 입을 지나가면서 기도와 입천장이 떨리면서 발생하는 것을 말합니다. 코골이가 생기는 원인은 다양하나 모든 원인들이 숨구멍이 좁아졌기 때문에 코골이가 발생하는 것입니다. 즉, 잠자는 동안에 여러가지 이유로 인해서 기도가 좁아지고 이로 인해 호흡에 방해를 받으면서 코골이가 발생되는 것인데요. 코골이의 원인은 비염, 잘못된 베개의 선택, 과식이나 비만, 술과 약물 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 과식이나 술로 인해 코골이가 심해지는 경우에는 일시적인 경우가 대부분입니다.비염은 평소에 앓고 계신분들이라면 본인이 더 잘 아실 부분이고요. 비만 또한 코골이를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 많은 분들이 베개의 중요성에 대해서 잘 모르고 계시는 분들도 있는데요. 잘못된 베개를 선택 하는것으로 인해 코골이는 물론 목통증 그리고 두통까지 유발될 수 있으니 본인에게 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다. 코골이 그냥 방치하면 안될까요? 본인은 잠을 자면서 심각성을 모르는 경우가 있지만 주변 사람들의 스트레스를 무시할 수 없기 때문에 코골이를 방치해서는 안됩니다. 사실 이런 문제보다 더 중요한것이 바로 수면무호흡증을 들 수 있습니다. 코골이가 심하신 분들중 많은 분들이 수면중 10초 이상 숨이 멈추는 수면무호흡증이 나타나는 경우가 있는데요. 숨이 멈춰있는 동안에 뇌와 심장에 산소공급이 원활하게 전해지지 못하고 이로 인해 폐와 심장은 물론 뇌쪽으로도 무리가 갈 수 있습니다. 이로인해 고혈압이나 심근경색 심장마비, 뇌줄종, 뇌출혈까지 유발될 수 있다고 하니 코골이를 그냥 가볍게 생각해서는 안되겠죠? 코골이 고치는법 어떻게 해야되나? 코골이를 유발하는 원인들을 생각해보면 어떻게 코골이를 고쳐야 하는지도 감이 오지 않으시나요?! 우선 비만이신 분들이라면 체중감량을 하는 것이 코골이 고치는법에 도움이 될 수 있습니다.균형잡힌 식습관은 물론 주3회 이상의 꾸준한 운동을 하셔서 체중감량을 하신다면 코골이를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.또한 자는 자세를 바꾸는것도 코골이를 고치는데 도움이 될 수 있는데요. 똑바로 누워서 자게 되는 경우에 목에 가해지는 압력이 증가하고 이로 인해 기도가 좁아져서 코골이 증상이 더 심해지는 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 옆으로 누워서 자는 것을 추천드리는데요. 측면으로 자는 경우에는 기도 압박이 줄어들고 이로 인해 자연스럽게 코골이 증상을 개선하는데 도움이 된다고 하네요. 본인에게 맞는 베개를 고르는 것이 중요합니다. 자신의 목보다 과도하게 높은 베개는 금지하셔야 합니다. 높은 베개는 기도가 압박을 받아 코골이를 오히려 심하게 만들 수 있기 때문이죠. 올바른 베개를 선택하기 위해서는 베개 각도를 30도 정도에 맞춘다면 코골이 증상을 개선하는데 일정 부분 도움을 받을 수 있다고 합니다.시중에 나와있는 다양한 코골이 방지 베개를 사용해보시는것도 도움이 될 수 있습니다. 끝으로 음연과 음주, 과식등 좋지 못한 생활 습관을 개선하는 것도 코골이 고치는법에 도움이 될 수 있다고 하니 본인들이 평소 코골이 때문에 고민이라고 생각하시는 분들이라면 이러한 부분들을 확인하셨다가 고칠 수 있도록 노력해보시기 바랍니다.