안녕하세요! 뉴맨과 함께하는 건강톡 시간입니다. 건강을 위해서 운동들 게을리 하지 않으시겠죠? 요즘 코로나 때문에 헬스장에 가기도 힘들도 외부에서 운동을 하기도 힘들지만 예전과 달리 트레드밀이 간편하게 사용할 수 있는 것들이 있기 때문에 실내에서도 운동을 하시는 분들이 많습니다. 실내 싸이클 또한 도움이 되는 운동 중 하나인거죠. 이번 시간에는 달리기운동효과에 관한 이야기를 전달해드릴까 합니다. 하루에 많이도 아니고 딱 30분만 투자하셔도 충분한 운동 효과를 보여주는 달리기! 어떤 효과가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 달리기는 대표적인 유산소운동으로 체중감량에 도움이 되는 운동입니다. 꾸준히 달리기를 하면서 식이조절을 하신다면 체중 감량에 도움이 되는데요. 많은 분들이 운동 없이 식이조절로만 살을 빼려고 하는데 이렇게 되는 경우에는 살만 빠지는게 아니라 근육도 함께 바질 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇기 때문에 달리기를 하면서 식이조절도 함께 병행해주시는 것이 탄력적인 몸매를 만들 수 있는 길입니다. 달리기운동효과로 심장건강도 강해질 수 있는데요. 심장박동수가 올라가면서 펌프질을 하는 심장근육들이 운동전보다 강해지고 몸에 산소와 영양분을 더 잘공급하게 된다고 합니다. 꾸준히 달리기를 하는 습관을 가지신 분들이 심장 관련 질환에 걸릴 가능성이 절반 이상 줄어든다고 하니 심장 건강을 생각하시는 분들에게도 도움이 되겠죠? 꾸준하게 달리기운동을 했을 경우 암을 예방하는 효과도 있다고 하는데요. 달리기를 하면 지방들이 사라지기 때문에 암예방에 도움이 된다고 합니다. 비만과 암의 상관 관계가 있다는 사실! 비만은 건강을 위해서라도 꼭 관리가 되어야 한다는 사실 잊지 않으셨으면 좋겠네요. 달리기를 꾸준히 하면 체력강화에도 도움이 됩니다. 달리기를 계속할수록 몸에서는 많은 에너지들이 생성되기 때문에 오히려 엔돌핀이 돌게 되고 이로 인해 체력 강화에 도움이 된다고 합니다. 달리는 동안 발생한 엔돌핀이 없어지지 않고 계속 축적되서 체력강화에 도움이 된다고 합니다. 달리기운동효과로 스트레스 해소에도 도움이 되는데요. 운동을 하면서 스트레스 호르몬들이 줄어들고 엔돌핀 수치가 상승해서 스트레스 해소에도 도움이 되는것이죠. 행복호르몬도 함께 증가하기 때문에 육체건강 뿐 아니라 정신건강에도 도움이 되는 것이죠. 마지막으로 꾸준한 달리기는 불면증에도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동의 경우 정신건강과 함께 몸건강에도 좋지만 수면패턴에도 도움이 되는데요. 평소에 불면증 때문에 고생하시는 분들이 계시다면 꾸준히 달리기를 해보는 습관을 가지시는 것도 도움이 되지 않을까 싶습니다. 건강을 위해서 꾸준히 하시는것이 무엇보다 중요하다는점! 알려드립니다.