안녕하세요. 여러분들의 건강을 책임지고 뉴맨 건강톡 시간입니다. 다양한 건강관련 이야기들을 전달해드리고 있는데요. 우리몸에서 알게모르게 계속 생기는 염증들 그리고 이러한 염증들로 인해서 통증이 발생이 되고 그러면서 관절염, 디스크질환들이 발생할 수 있다고 합니다. 염증은 우리 몸속에서 치열하게 싸우고 나면 방어하면서 나갈때 염증이 발생이 되고, 외부의 자극으로 인해서도 발생될 수 있다고 하는데요. 가벼운 염증은 그냥 두면 사라지는데 계속 방치를 한다면 만성으로 굳어져서 상태가 더 안좋아 지는 경우도 있다고 합니다. 그래서 평소에 염증에 좋은 음식들을 먹고 미리 몸을 케어한다면 건강에도 더 많은 도움이 될 수 있는데요 그중에서 제일 먼저 추천드리고 싶은건 아마씨입니다. 아마씨는 항염증이 상당히 높은 식품인데요 블포화지방, 오메가3, 섬유질, 아미노산, 무기질 등등 다양한 영양소가 들어 있어서 좋으며 염증이 있을때 이를 개선해는데도 많은 도움이 된다고 합니다 체리는 칼륨, 항염증 물질이 많이 함유되어 있어요 그래서 몸에 있는 염증을 가라앉혀주는 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 과도하게 혈압들이 변하는 것을 관리해주면서 불면증 예방에도 좋고 몸의 면역체계를 단단하게 잡아주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 드시는게 좋습니다 토마토는 라이코펜이라는 성분이 정말 풍부하게 들어 있습니다 이는 염증을 완화시켜줄뿐만 아니라 폐를 보호해주는 효능이 있어서 좋으며 생으로 먹는 것도 좋은데 열을 가해서 먹으면 라이코펜 성분이 더 풍부해지기 때문에 건강에 좋다고 합니다 석류는 여성건강에도 좋을 뿐만 아니라 갱년기 증상에도 좋고 몸속에 나쁜 콜레스테롤도 함께 배출해 주기 때문에 좋고 푸니칼리진 성분이 풍부하기 때문에 뇌염증질환예방에도 좋다고 합니다. 두부는 담백한 맛이 일품인데요 콩으로 만들어진 완전식품으로 이소플라본이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 염증완화에 좋다고 합니다. 이 이소플라본은 두부로 만들어졌을때 가장 높게 나타나는 것으로 알려져 있다고 합니다 그릭 요거트는 단백질이 매우 많이 들어 있어서 장건강에도 좋으며, 항염증 물질 역시 풍부하게 들어 있기 때문에 각종 만성 염증들을 예방하는데 꼭 필요하다고 합니다 단맛이 적고 시큼한 맛이 나기 때문에 달콤한 과일을 섞어서 드시면 더 좋고 이때 블루베리를 섞어서 드셔도 좋다고 합니다. 블루베리는 항산화 성분이 많이 들어 있고 식이섬유가 풍부한데요 무기질, 비타민 또한 풍부해서 좋고 다양한 성분들로 인해서 염증을 가라앉히고 좋다고 합니다. 마늘은 매운맛을 내는 알리신이라는 성분이 들어 있는데 이는 대표적인 항염성분으로써 우리 몸속에 있는 안좋은 성분들을 개선시켜주고 염증완화에도 좋다고 합니다. 토마토와 마찬가지로 열을 가해서 먹으면 훨씬 더 좋다고 하니 참고하시기바랍니다. 이상 염증에 좋은 음식에 대해서 살펴보았는데요. 해당 음식들을 꾸준히 챙겨드시면서 염증 관리를 해보셨으면 좋겠습니다 ^^ 즐거운 불금되세요.