직장인들의 건강한 간식으로 불리는 견과류

그중에서도 고소하고 맛있는 아몬드는

시사주간지인 타임에서도 선정한

10대 건강식품에 속하는데요.

다양한 영양소가 함유되어 있고 콜레스테롤도

없으며, 포화지방이 낮기 때문에 식자재뿐만

아니라 다이어트 식품, 건강한 간식거리고도

사랑을 받고 있습니다.

아몬드는 견과류의 한 종류로서,

보통은 굽거나 볶아서 먹는 것이 훨씬 더

고소함을 느낄 수 있는데요.

장미과 자두 속에 속하며, 복숭아나 살구,

매실, 자두 등과 유사한 식물이라고 보시면 됩니다.

이렇게 좋은 아몬드 효능에 대해서 함께

이야기를 나눠보자면 아몬드에는 각종 비타민,

미네랄, 마그네슘이 들어있기 때문에

현대인들, 직장인들에 만성피로를 해소해줍니다.

불면증 해소에도 도움을 받을 수 있습니다

콜레스테롤을 낮춰주는 데도 도움을 주는데요

아몬드에는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를

낮춰주는 효능이 있습니다.

콜레스테롤이 좀 높다는 생각이 들면

매일 20~30개 정도 섭취한다면 혈중 HDL인

좋은 콜레스테롤이 올라갈 뿐만 아니라 기능도

강화가 되어서 혈액순환에도 좋다고 합니다

아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서

우리 몸속에 좋은 지방들이 혈액 속에 있는

콜레스테롤과 포화지방 수치를 낮춰줘서

심장질환 예방에도 좋고 항산화 물질,

단순불포화지방산, 마그네슘, 구리가

함유되어 있어서 심장 혈액순환에도

도움을 준다고 합니다.

아몬드 효능 중에서 빈혈 예방에도 도움을 주는데요

철분이 부족해지면 헤모글로빈이 부족해지기 때문에

빈혈이 생기게 됩니다.

이때 아몬드에 함유된 철분과 비타민C를 섭취한다면

빈혈 예방에도 도움을 주는데 이따 비타민C는 철분을

빠르게 흡수할 수 있도록 도와줍니다.

아몬드에는 우리 장에 좋은 프로바이오틱스

성분이 들어 있는데요.장에 유익한 균들이 많이

들어 있으면 장 상태가 좋아져 숙변을 제거해주고

변비 예방과 위장을 튼튼하게 해주기 때문에

꾸준히 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

이때 아몬드에 함유된 식이섬유는

고구마의 4배나 함유되어 있습니다.

아몬드에는 비타민E와 불포화지방산이 올레인산,

오메가3가 함유되어있는데요

위에 성분들로 인해 뇌세포가 활성화되어

뇌세포 노화를 예방해주며 항산화 음식으로

집중력과 빠른 두뇌 회전에 도움이되 직장인, 학생들,

수험생들에게 추천해주는 건강한 간식입니다.

또한 나이 드신 분들이 아몬드를 꾸준하게

섭취를 하는 경우에는 치매 예방에도 도움을 줍니다.

이렇게 다양한 아몬드 효능에 대해서 알아봤는데요

아몬드는 하루에 한 줌 정도 즉 위에서 언급했듯이

20~30개 정도가 가장 적당하며

너무 과다하게 섭취할 시에는 복부팽만, 헛배부름,

두통, 현기증 등의 증상들이 나타날 수 있으니

적당량을 드시기 바랍니다!

• #아몬드효능