수면이 부족할때 나타날 수 있는 증상들
건강과 아주 밀접한 관계가 있는 수면! 잠을 자는 시간 동안 몸은 재정비를 합니다. 수면 중 내장기관 활동이 활발해짐과 동시에 몸에서 휴식을 취하고 에너지를 축적하는것이죠.이렇게 충분한 수면을 하시고 숙면을 하신다면 체내 매커니즘을 올바르게 돌아갈텐데요. 많은 분들이 아침이 되면 개운한 느낌으로 일어나기 보다는 쉽게 피로가 가시지 않고 하루종일 피곤함을 느끼실겁니다. 이러한 일들이 나타나는 이유가 바로 수면 부족으로 인해 나타나는 문제들인데요. 제대로 못 잔 지난밤이 크면 클수록 다크서클, 어지러움증, 졸음 등 수면이 부족할 때 나타나는 증상들이 있답니다. 평소 놓치기 쉬운 수면부족 증상들에 대해 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 적정시간 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 우리 몸에 필요한 각종 여러 요소들을 채워주는데요. 잠을 자는 시간 동안 다음 날을 활기차게 살아갈 수 있도록 해주는 원동력이라고 볼 수 있답니다. 실제로 성인의 적정 수면시간은 최소 6시간에서 8시간 정도라고 합니다. 그렇기 때문에 6시간 미만으로 잠을 자게 되면 일시적으로 졸린 현상이 계속해서 나타나기도 하고 지속되는 경우에는 건강 전체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 절대적인 수면시간이 부족할 경우 신체적, 정신적 기능이 저하가 되어 일의 효율성이 떨어지는 경우가 많이 발생할 수 있는데요. 평소보다 4시간을 못 잔 경우 몸의 반응 속도가 45% 정도 느려지고 하룻밤을 전혀 자지 않고 꼬박 새운 경우 몸의 반응이 평소 두 배 가까이 길어진다는 연구 결과까지 있다고 합니다. 수면 부족 현상은 사람의 정상적인 활동을 흐리게 만들기 때문에 수면이 부족할 때 새롭고 복잡한 문제나 창의력, 재치, 순발력 등을 필요로 하는 문제 해결에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그뿐 아니라 수면부족 상황이 지속되면 생기가 없고 둔감해지고 쉽게 우울감에 빠지게 되기도 하고요. 더불어서 스트레스가 쌓이게 되어 짜증이 많아진다고 합니다. 수면부족으로 인하여 두통이 생기는 경우도 많이 있습니다. 두통환자의 70~80% 정도는 수면 부족이 원인이라고 할 정도라고 합니다. 스트레스나 수면부족으로 인해 어깨 근육이 수축되어 두통이 발생한다고 합니다. 수면이 부족할 때 체중증가도 나타나는데요. 잠이 부족하면 허기를 느끼도록 만드는 그렐린이라는 호르몬이 과도하게 분비되고 동시에 포만감을 느끼도록 유도해주는 랩틴이라는 성분의 분비가 줄어든다고 합니다. 이로 인해서 먹을 것을 더 많이 찾게 되고 야식을 찾게 되기 때문에 결과적으로 체중증가로 이어지는 것이라고 하네요. 숙면을 잘 취했을 경우에 체내에서는 멜라토닌이라고 하는 항산화성분이 분비되서 피부 건강에 도움을 주는데요. 이와는 반대로 수면부족 증상이 있으면 잔주름을 유발하는 인자를 퇴치하는 항산화 성분이 그만큼 부족하게 되어 잔주름이 유발된다고 합니다. 지금까지 수면이 부족할때 몸에서 생기는 다양한 이유에 대해서 알아보았는데요. 잠을 잘 자는 것이 보약이라고 할 정도로 잠은 사람 몸에아주 필요한 부분이기 때문에 숙면에 취하도록 노력하는 것도 중요하겠습니다. 일찍 일어나는 생활도 중요하지만 그러기 위해선 전날 잠에 드는 시간도 일찍드는것이 몸 컨디션을 유지하기 위해서 필요한 부분이겠죠?! 이웃님들 오늘 밤 모두 숙면하시길 바랍니다 ^^
