해독에 좋은 음식 간 건강을 위해서 먹자
남성분들의 건강은 물론 모든 분들의 건강한 삶을 위해 전해드리고 있는 "건강톡" 시간입니다. 우리 몸에서 간은 해독작용을 하는 기관입니다. 간은 해독작용뿐만 아니라 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사 등 다양한 역할을 수행하는데요. 그중에서 해독작용은 우리 몸속의 유해물질이나 체내 노폐물들을 배출시켜주는 아주 중요한 기능입니다. 해독작용이 제대로 진행이 되지 않는다면 우리 건강에 전반적으로 안 좋은 영향이 미치기 때문에 간 건강을 챙겨야 합니다. 해독과 대사기능이 떨어지는 경우에는 빠르게 피로감을 느낄 수 있다고 합니다. 이처럼 우리 몸의 대사과정에 관여하는 간을 건강하게 하려면 평소에 간 해독에 좋은 음식을 꾸준히 드시는 게 좋은데요. 이번 포스팅에서는 챙겨먹었을때 해독에 좋은 음식들에 대한 이야기를 해드릴까 합니다. 참고하셔서 몸속에 안좋은 부분들을 해독시켜보시기 바랍니다. 해독에 좋은 음식 제일 먼저 해독에 좋은 음식은 자몽입니다. 자몽은 단백질 재생과 면역 체계를 형성하기 때문에 세포조직의 활성산소를 제거해줍니다. 그리고 자몽의 구성성분인 글루타싸이온은 각종 질병을 예방해 주기로도 알려져 있으며 댜량으로 함유된 비타민C와 섬유소 성분은 간 기능 개선에 도움이 되기 때문에 자주 드시는 게 좋지만 고혈압 환자분들은 오히려 약이 아닌 독이 될 수 있으니 섭취하실 때 주의가 필요한 부분입니다. 강황도 해독에 좋은 음식의 대표적이라고 할 수 있습니다. 우리가 흔히 먹는 카레의 주성분이기도 한데요. 강황은 커큐민이라는 주요성분으로 인해서 강력한 산화방지제 역할을 합니다. 이로 인해 체네 항염증 기능을 향상시켜주기 때문에 간을 청소해주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 커큐민은 간세포를 강화하면서도 독소를 해독해주기 때문에 유익한 물질로 전환하기 때문에 해독에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이로 인해 면역력 향상에도 도움을 주며 간 기능을 향상시키는데 도움을 준다고 하네요. 또한 불포화지방산을 분해해주면서 지방간을 예방해줍니다. 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주고 다양한 효능을 가지고 있어서 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 그중에서도 해독작용에 탁월한 효과가 있습니다. 마늘에 들어 있는 알리신과 셀레늄 성분은 간을 깨끗하게 만들어 주기 때문에 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 마늘은 익혀 드시는 것보다는 생으로 드시는 것이 건강에 더 좋다고 하니 가능하시면 생으로 드시길 바랍니다. 녹차는 장수 식품으로 알려져 있는데요. 그만큼 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 그중에서도 플라보노이드 계열에 속하는 카테킨 성분이 들어 있는데요. 카테킨 성분은 간암으로부터 신체를 지켜주는 정말 좋은 성분들이 함유되어 있기 때문에 어릴 때부터 꾸준하게 먹는다면 항산화 기능은 물론 장수에도 도움이 되는 부분이 있다고 하니 꾸준히 챙겨드시면 좋은 음식입니다. 사과하면 사실 변비에 좋은 과일이다 라고 생각을 많이 하시는데요. 사과는 간 건강에도 정말 도움이 되는 음식이라고 합니다. 사과에는 비타민과 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데 해당 성분들이 소화기관과 혈액의 독소를 제거하는 효과가 있다고 합니다. 사과는 과육도 좋지만, 껍질에 정말 좋은 성분들이 많이 들어 있기 때문에 깨끗하게 세척해서 껍질째 드시는 것이 조금 더 많은 영양 성분을섭취 할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 건강에 좋은 기름인 올리브유는 우리 몸의 지방을 공급하면서 간의 독소를 조절해주기 때문에 해독하는 효과도 있는데요. 간에서 생성하는 유익한 콜레스테롤을 분비해주기 때문에 간 기능 향상에도 도움을 주면서 담석이 생기는 것을 방지해준다고 합니다. 지금까지 해독에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 해독에 좋은 음식들을 챙겨먹는 것도 중요하겠지만 평소에 간에 부담이 덜 되도록 생활 습관을 갖는것이 중요하고 꾸준한 운동을 통해서도 건강관리를 해보시는 것은 어떨까 싶습니다.
